[...] a bialkiem Olimpu SYSTEM PROTEIN 65 I 80.NIE WIEM LEPIEJ BIALKO CZY POSTAWIC NA GAINA!!MOZE KTO SMA INNE PROPOZYCJE CO DO ODZYWEK??!!Moim celem jest masa!! a i jeszcze jedno!! Jesli masz zamiar pisac ******ly ze rece opadają podczas czytania to lepiej nic nie pisz,a jesli masz cos mądrego do powiedzenia to z góry dziekuje i pozdrawiam!!!
[...] troche masy, wszystkie cwiczenia wykonuje po 10-12 powtorzen, wyjatkiem sa pompki i kaptury. Mam w planie dodanie jeszcze dziennie 100 brzuszkow, a czy moglby ktos polecic cos lepszego? Oto moj plan: klatka: - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 4x - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x - pompki 3x - pompki z [...]
Witam, tak się prezentuje mój aktualny plan, do którego chciałbym dorzucić pare ćwiczeń (staż 6+), napisze je pogrubioną czcionką żeby było wiadomo ;) prosiłbym o napisanie czy jest sens to dorzucać, bądź ewentualnie co innego może lepiej dorzucić ;) Każde ćwiczenie wykonuje w 4 seriach, ilość powtórzeń adekwatna do danego ćwiczenia (8-15-czasem [...]
Witam, jak w temacie bo szukałem informacji i znalazłem coś takiego ,,bialko ma to do siebie, ze potrzebuje energii aby zostalo strawione, dlatego tez samo w sobie w sporej ilosci powinno zwiekszyc energie wydatkowa a co za tym idzie przyczynic sie do redukcji tkanki tluszczowe" I teraz nie wiem co zrobić. A mi chodzi o to że po każdym treningu [...]
Witam was panowie bardzo serdecznie, jestem nowy na forum i potrzebował bym Waszej pomocy w ocenie planu treningowego. Przeczytałem artykuł o pierwszym roku treningów i na podstawie niego ułożyłem swój pierwszy FBW na ok. 8-10 tygodni. Nie jestem całkowitym żółtodziobem gdyż kiedyś trenowałem co prawda bez diety i głębszej wiedzy ale jednak [...]
Cześć, przymierza się do zakupu wioślarza, w temacie jestem początkujący, większość dnia pracuje siedząc, wiec potrzebuję trochę ruchu (zwłaszcza jesienią i zimą mi go brakuje), mam 188cm wzrostu, ważę około 85kg, chciałbym aby miał możliwosć programowej regulacji (tzw programy treningowe) z możliwością składania. Chciałbym poznać wasze [...]
Cześć. Przychodzę tutaj, bo rozstałem się z dziewczyną i okropnie się zaniedbałem. Napady lęków, paniki, okropna depresja. W zasadzie mam dosyć leków, bo każde są nietrafione a ja chcę wreszcie odżyć. Kiedyś jak leciałem na teściu moje myślenie było inne. Teraz czuję, że przez to, że paliłem masę papierosów i palę, ogólnie się zaniedbałem mam te [...]
[...] dieta jest ok), Czesto zaraz po treningu ide do sauny i zajmuje mi to z godzine. W zwiazku z tym te banany jem nie od razu po treningu tylko po tej godzinie. Duzo osob pije "cos" zaraz po treningu (zabieraja to tez do sauny). Ktos moze mi powiedziec co to jest i gdzie to dostac (mysle ze to jakis napoj proteinowy, ale nie znam sie:P) trenuje od [...]
Witam stosuję dietę masową jakieś 2 do 3 tygodnia no i powoli mam jej dość. Stosuję 6 posiłków dziennie no i myślę czy się całkowicie poddać ? Czy może zrobić np:o 7 posiłek dietowy potem przed treningiem, po treningu i przed snem czyli 4 posiłki no i w dniu coś słodkiego by wpadło do ust ;P co myslicie na ten temat ? Jakieś pomysły rady kupno [...]
Witam, Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Chciałbym zakupić sobie kettlebella, chodzi mi o jego rodzaj, są te bitumiczne, stalowe, na ten profesjonalny do zawodów to szkoda mi pieniędzy, a i raczej nie jest taki mi potrzebny. Mógłby ktoś coś doradzić w tej kwestii? :-) Ewentualnie jakiś sklep ktoś zna we Wrocławiu z takim sprzętem?? [...]
[...] kaloryczne, z ktorego odciąłem 20% żeby redukować. Wyszło mi, że aby utrzymać wage musze dostarczać 3700kcal dziennie - czy to nie za duzo? Wydaje mi się, że musze cos źle policzyć bo po odjęciu 20% nadal mam 3000kcal i wcale nie chodze głodny albo zmeczony przy takiej ilości. Mam 25 lat , ware 104kg przy 192 cm wzrostu.. Pracuje 5-6 [...]
to dorzuce jeszcze coś ... dzięki za opinie narazie tylko jeszcze to mam nie wyglądam na rzeźbiaka ..?? cyber widziałem cie zaje... wygląd i masa masa hmmmm bez masy nie ma klasy grzegor
[...] bcaa ( dawki w 1 kapsie sa dosc duze w olimpie pisze po 5-6 kapsow , ale w vitalu bcaa dawki sa 5x mniejsze a ilosc zjadanych tabletek taka sama ;/ , thx ) i czy dolozyli byscie do tych 2 supli cos dodatkowego na mase tak zeby nie obejść tłuszczem a to bardzo prosto mi przychodzi;] z gory thx i mowie ze niebede juz zasmiecal forum co 2 dzien : D
Nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat więc zrobiłem to tutaj. Mam do Was pytanie czy taki sprzęt był by dobry do ćwiczenia w domu: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73719425 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71344793 I do tego obciążenie. Nie jestem żadnym siłaczem więc problemu z przeciążeniem ławki na pewno nie będzie. Jeśli [...]
WITAM PO RAZ KOLEJNY 19 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem Sprzedawca z pewnego sklepu napisał mi co powinienem brac aby osiagnac wyzej wymienione cele a [...]
Dobrym połączeniem będzie Saw + creapure? Jest to mój 4 cykl (wcześniejsze były tylko na mono i chciałem teraz coś konkretniejszego). Dawkowanie myślałem DT: rano 5g crea, przed tren saw 10g, po treningu 5g crea DNT: rano 5g crea, wieczorem 5g crea Diete trzymam od roku (w tym czasie miałem już 3 cykle) i przyrost masy wyniósł około 12 kg (bez [...]
Hej. Wczoraj skrecilem kostkę ale obawiam się że może być to cos poważniejszego. Obrzęk był niewielki teraz praktycznie juz niewidoczny czym się nie martwie. Gorzej jeśli chodzi o ból. Jest gorzej a nawet o wiele gorzej niż tuz po samym skręceniu. Wtedy z małym grymasem na twarzy normalnie doszedlem do domu a rano nie daje rady zrobic nawet kroku. [...]
Witam, mam 15 lat i mam pytanie czy da się jeszcze coś z tym zrobić czy zostaje tylko operacja? Mega wstydliwie mi wychodzić w np. samej koszulce. Ogólnie przez ostatnie lata się zapuściłem i nie uprawiałem żadnego ruchu ale postanowiłem wziąć się za siebie dieta, siłownia itd. ale nie wiem czy cokolwiek jeszcze z tymi „zwisami” zdziałam na silce [...]
Witam.Co można trenować w Mielcu? Chodzi mi o sporty i sztuki walki. Jakbyście wiedzieli i znaleźli to prosiłbym o telefony i adresy, wiem szukałem w google ale znalazłem tylko kk i karate tradycyjne jest coś więcej??czekam na odpowiedzi Ps: skrót kk to karate kyokushinkai
Cześc, mam zamiar zgubić troche tłuszczyku przed wakacjami. Mam treningi piłki ręcznej trzy razy w tygodniu, oprócz tego biegam wieczorami w dni nietreningowe ok. pol godziny. Dodatkowo robie brzuszki rano i wieczorem wychodzi cos kolo 150-200 dziennie. Tylko czy robic je na czczo czy po sniadaniu? Aha no i jeszcze biore thermo speed :))
